Anotace

Chcete se konečně zbavit strachu z veřejného vystoupení či projevu před publikem? Pak je tato knížka určena právě vám! Představuje metody, které vám pomohou překonat obavy a trému, takže se na veřejné vystoupení či projev budete těšit a zvládnete je s jistotou. Doporučené techniky také ocení každý, kdo je nesmělý a necítí se dobře ve společnosti. V knize se dozvíte, jak výrazně omezit své pocity strachu, neklidu a ztráty kontroly v souvislosti s mluvením či vystupováním před ostatními. Zjistíte, jak minimalizovat nepříjemné fyzické příznaky spojené se strachem, jak se nenechat ovládnout hrůzou z účasti na veřejných akcích, jak eliminovat chuť vyhnout se veřejnému vystupování a jak uklidnit svou mysl i tělo a získat sebejistotu. Knížka obsahuje mnoho osvědčených rad, tipů a příkladů z praxe uznávané autorky a odbornice na toto téma.

Brožovaná, 160 stran.

Z obsahu

Řekli o knize 7
Poděkování 11
O autorce 13
1.S pravdou ven 15
2.Nejste v tom sami 21
3.Spřízněné duše 27
4.Bez úsilí úspěch nepřijde 45
Budování úspěchu 46
Pište si deník 46
Vaše hodnocení dosavadních zkušeností s projevy nebo
vystoupeními na veřejnosti 48
5.Strach ze strachu 51
Spirála strachu 53
Uzavřete se svým strachem mír 56
Bezpečné zázemí 57
Ukotvení v realitě 60
Prospěšnost hlubokého dýchání 61
Hluboké dýchání - první způsob 62
Hluboké dýchání - druhý způsob 63
6.O mne tady nejde 69
7.Povzbudivé názory a vnitřní rozpravy 75
Zbavte se imaginárního strachu 79
Nové názory a předpoklady 82
Umlčte kritický vnitřní hlas 84
8.Bystrá mysl a uvolněné tělo 91
Změna vnímání 92
Mé dřívější představy 93
Mé současné představy 94
Smysl pro humor 96
Posilování sebevědomí 98
Přijímání nových rolí 101
Pozitivní péče 104
Uvolnění těla 105
Progresivní relaxační technika 105
Technika autogenního tréninku 106
Vyjadřování emocí 107
Volba vhodného jazyka 109
9.Přímo ke zdroji 115
Pochopení příčin strachu 117
Překročení stínu minulosti 120
10.Překonávání sebestřednosti a zábran 127
Vykročte z bezpečné zóny 129
Riskujte, že budete považovaní za blázna 130
Odbourejte své zábrany 132
11.Vytváření nových příležitostí 137
Další návštěva účastníků kurzu 140
Doslov 151
Dodatek 153
Doporučená literatura 155

O autorovi

Janet Esposito je odborná klinická sociální pracovnice. Je prezidentkou společnosti In The SpotLight, LLC, která pomáhá lidem překonávat trému z veřejných vystoupení. V roce 1998 začala pořádat kurzy "Už žádná tréma!", na nichž klienty učí používat praktické techniky k překonání strachu z veřejných vystoupení. Při výuce vychází z vlastní životní zkušenosti. Její semináře rovněž pomohly lidem, kteří trpí nějakou formou sociální fobie. Kromě skupinové terapie Janet také nabízí telefonické, osobní nebo e-mailové konzultace pro klienty, kteří při překonávání strachu z veřejných vystoupení preferují individuální přístup a podporu. Janet poskytuje konzultace i firmám a nabízí podnikové semináře.
Janet působí jako psychoterapeutka více než dvacet dva let, přičemž soukromé praxi se věnuje šestnáct let. Specializuje se na překonávání strachu z veřejných vystoupení, úzkosti a fobie, zvládání stresu, osobní vystupování,life coaching a partnerské poradenství.
Janet můžete kontaktovat na e-mailové adrese
jesposito@performanceanxiety.com.
Můžete také navštívit její internetové stránky
www.performanceanxiety.com.